Wir bieten in unserem neuen Kursraum
Yogakurse
Rückenyoga
Montags 18:15-19:45 Uhr und 20:00-21:30 Uhr
10 x 90 Minuten
120€
Yoga
Freitags 13:00-14:30 Uhr
10 x 90 Minuten
120€
Rückenyoga
Donnerstags 18:15-19:45 Uhr und 20:00-21:30 Uhr
Rückenyoga
Mittwochs 18:15-19:45 Uhr und 20:00-21:30 Uhr
10 x 90 Minuten
120€
Yoga für Kinder
(6-8 Jahre)
Mittwochs 16:30-17:30 Uhr
5 x 60 Minuten
50€
Kurse
Meditationskurs
Dienstags 16:00-17:00 Uhr
10 x 60 Minuten
100€
Start: 14/03
Ü-50 Gymnastik
Dienstags 14:45-15:45 Uhr
10 x 60 Minuten
100€
GLÜCKLICH ARBEITEN
Dienstags 18:30-19:30 Uhr
6 x 60 Minuten
60€
Start: 18. April 2023
Yoga wirkt.
"Yoga ist eine Reise nach Innen.
Vom Körperlichen zum Energetischen.
Vom Groben ins Feine.
Es ist eine physisch fordernde Praxis, die uns zeigt,
wo wir offen sind und wo wir festhalten,
wo wir zuviel Kraft einsetzen und wo zuwenig,
wo wir im Fluss sind und wo wir stocken,
wo wir aufmerksam sind und wo zerstreut.
Yoga ist Meditation in Bewegung.
Yoga ist für alle da
Positive Effekte auf Körper und Geist
Yoga ist ein ausgewogenes System, das Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander erstrahlen lässt. Atem- und Meditationsübungen entspannen das Nervensystem. Entspannungsübungen verringern den Muskeltonus. Das Immunsystem wird angeregt, die Regeneration deutlich verbessert.
Mit einem gesunden, stabilen, kraftvollen und flexiblen Körper können auch schwierigere Situationen im Alltag mit größtmöglicher Gelassenheit gemeistert werden.
Regelmäßige Praxis erhöht und speichert die Lebensenergie, der Geist wird zentriert, die Konzentrationsfähigkeit verbessert, es stellt sich eine innere Ruhe und Zufriedenheit ein.
Yoga und die Wirbelsäule
Die zwei Grundfunktionen der Wirbelsäule, nämlich Bewegung und Stabilität, werden durch Yoga optimal trainiert. Ist ein Mensch zu „stabil“, d. h., sind die Muskeln und Bänder zu sehr in der Haltefunktion, ist er unbeweglich. Ist ein Mensch zu beweglich, wird er „instabil“! Einen guten Ausgleich aus Muskelkraft und Dehnung findet man im Yoga durch die optimal aufeinander abgestimmten Übungen. Regelmäßige Yogapraxis führt zu einer allmählichen Auflösung von Wirbelsäulenfehlstellungen und den daraus entstehenden Wirbelblockaden. Der Körper erhält die Chance, sich physiologisch neu und gesund zu strukturieren.
Yoga & Rückenyoga
Kursleitung: Nicola Willer
Jahrgang 1960, verheiratet, Patchworkfamilie mit 6 Kindern und bisher 5 Enkeln.
2-jährige Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya (700+ Unterrichtseinheiten), Yoga Rückenkursleiterin, Kinder-Yogalehrerin, Ayurveda Gesundheitsberaterin.
6 Jahre ununterbrochene Unterrichtserfahrung, teils mehr als 10 Kurse pro Woche. Erfahrung unter anderem auch im Unterrichten von Senioren (Wirbelsäulengymnastik, Funktionsgymnastik, Yoga auf dem Stuhl). Die Unterrichte wurden während der Corona Lockdowns teils online gegeben.
Yoga ist ein ganzheitliches System, das auf Körper, Geist und Seele wirkt, es beinhaltet Atemtechniken, Entspannungstechniken, Muskelaufbau und Übungen für mehr Beweglichkeit sowie Meditation. Im weiteren Sinne fördert Yoga eine gesunde Lebensführung, gesunde und vegetarische Ernährung nach dem Prinzip der Gewaltlosigkeit und eine positive Lebenseinstellung.
Ich habe Yoga erst im Alter von 49 Jahren für mich entdeckt und lieben gelernt. 2015 habe ich dann nebenberuflich die Ausbildung zur Yogalehrerin begonnen, 2017 abgeschlossen und mich seither immer weiter fortgebildet. Seit 2017 bin ich selbstständige Yogalehrerin.
Jeder kann Yoga praktizieren, egal ob man gesundheitliche Einschränkungen hat, Gewichtsprobleme, unter Stress leidet, oder einfach nur etwas beweglicher und kräftiger werden möchte. Dies zu vermitteln sehe ich als mein Dharma, meine Aufgabe, die nicht nur die Teilnehmer meiner Kurse bereichert, sondern auch mich selbst. Ich sehe mich nicht nur als Yoga Lehrende sondern auch als Lernende. Ich unterrichte mit Freude, Wissen, Händen, Herz und Demut.
Yoga für Kinder
Kursleitung: Valerie Kaldenbach
Jahrgang 1979, verheiratet, Mutter von 3 Töchtern, ausgebildete Yogalehrerin und Kinder-Yogalehrerin
Yoga bietet Kindern eine Insel im Alltag.
Auf spielerische Art wird Yoga den Kindern nähergebracht. Der ganze Körper ist im Einsatz und die Fantasie wird angeregt. Kinder sind Yoga! Mal sind sie ein Tisch, mal ein Tier, mal gehen sie auf Abenteuerreise und entdecken Neues! Kinder-Yoga ist super für die Motorik und für das eigene Körperbewusstsein, für die Konzentration und für Entspannung. Sie fördert die Koordination und die Haltung. Baut das Selbstwertgefühl auf und löst Spannungen. Yoga steigert die Sinneswahrnehmung und stärkt die Konzentration. Yoga fördert die sozial-emotionale Entwicklung.
Beim Kinder-Yoga geht es um Spiel, Spaß und Körpergefühl!
Glücklich Arbeiten
Kursleitung: Renate Servais
Jahrgang 1965, Mutter von 2 Töchtern,
Heilpraktikerin, Sozialtherapeutin, Lehrerin
Zur Arbeit zu gehen erfordert täglich Energie, körperliche und mentale Kraft, Flexibilität und Stabilität. Hier setzt der Kurs an mit vielen Übungen zur körperlichen und geistigen Zentrierung.
Zum Ablauf:
→ Erst aktivieren wir uns körperlich. Wir lockern, bewegen und stabilisieren uns. Wir richten uns auf und üben den festen Stand.
→ Dann arbeiten wir mental und entdecken unsere Stärken, unsere Motivationsfaktoren, Bedürfnisse, Werte, Erwartungen und Einstellungen mit Hilfe verschiedener Fragebögen, individuell.
→ Wir schließen jede Sitzung ab mit beruhigenden Übungen und mit Dehnübungen, die uns entspannen und sowohl vor dem Schlafengehen als auch zwischendurch auf der Arbeit hilfreich sind.
In diesem Kurs erlangen Sie mehr Stabilität und Sie lernen sich selbst besser kennen. Sie entwickeln Ihre Standkraft und ihr Körperbewusstsein weiter. Sie erweitern ihre Möglichkeiten zur Selbstfürsorge. Die empfohlenen Morgen- und Abendroutinen geben Ihnen Kraft für den Alltag.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung und Schreibmaterial.